Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθω;
Η αϋπνία είναι μία σύνθετη κατάσταση που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων και ορίζεται ως η ανικανότητα του ατόμου να κοιμηθεί επαρκώς έτσι ώστε να νιώθει ξεκούραστος. Μπορεί να διαρκέσει μία νύχτα αλλά μπορεί να γίνει και μία χρόνια κατάσταση με σοβαρές συνέπειες για την υγεία μας και σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις να οδηγήσει στον θάνατο.
Συμπτώματα
Τα συνηθέστερα συμπτώματα της αϋπνίας είναι:
Αίτια
Η αϋπνία συνήθως οφείλεται σε ψυχοσωματικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως:
Θεραπεία
Δεν έχει βρεθεί μέχρι σήμερα κανένα φάρμακο που να έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την αϋπνία. Παρόλα αυτά οι φαρμακοβιομηχανίες ανθίζουν με την πώληση υπνωτικών χαπιών.
Υπάρχουν φυσικές ουσίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε την αϋπνία;
Ύστερα από έρευνες που έγιναν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται με την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Το ασβέστιο μετατρέπει την τρυπτοφάνη (αμινοξύ), σε ένα πρώτο στάδιο στην σεροτονίνη και σε ένα δεύτερο στάδιο στην μελατονίνη. Αυτές οι δύο ορμόνες είναι υπεύθυνες για την ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού, την διάθεση και την ηρεμία του οργανισμού.
Επίσης ανακάλυψαν, ότι και η έλλειψη μαγνησίου δημιουργεί διαταραχές στον ύπνο, νευρικότητα και μυϊκούς σπασμούς. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνεργάζονται και γι αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται μαζί. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν και τα δύο αυτά συστατικά και γι αυτό αντιλαμβανόμαστε γιατί ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο έχει τόσο ευεργετικά αποτελέσματα.
Συμπτώματα
Τα συνηθέστερα συμπτώματα της αϋπνίας είναι:
- Δυσκολία σε κάποιο άτομο στο να αποκοιμηθεί
- Διακοπές κατά την διάρκεια του ύπνου (δυσκολία στο να ξανακοιμηθεί αφού έχει ξυπνήσει)
- Ευερεθιστότητα με εναλλαγές στη διάθεση
- Υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Προβλήματα μνήμης
Αίτια
Η αϋπνία συνήθως οφείλεται σε ψυχοσωματικούς ή περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως:
- Στρες
- Αλλαγές στην διατροφή
- Κατάθλιψη
- Ορμονικές αλλαγές
- Ψυχικές διαταραχές
- Υπνική άπνοια
- Κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ
- Παρενέργειες φαρμάκων
- Ακανόνιστο ωράριο εργασίας
- Διαταραχή του βιολογικού ρολογιού λόγω ταξιδιού σε άλλη χώρα
Θεραπεία
Δεν έχει βρεθεί μέχρι σήμερα κανένα φάρμακο που να έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά την αϋπνία. Παρόλα αυτά οι φαρμακοβιομηχανίες ανθίζουν με την πώληση υπνωτικών χαπιών.
Υπάρχουν φυσικές ουσίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε την αϋπνία;
Ύστερα από έρευνες που έγιναν, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται με την έλλειψη ασβεστίου στον οργανισμό. Το ασβέστιο μετατρέπει την τρυπτοφάνη (αμινοξύ), σε ένα πρώτο στάδιο στην σεροτονίνη και σε ένα δεύτερο στάδιο στην μελατονίνη. Αυτές οι δύο ορμόνες είναι υπεύθυνες για την ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού, την διάθεση και την ηρεμία του οργανισμού.
Επίσης ανακάλυψαν, ότι και η έλλειψη μαγνησίου δημιουργεί διαταραχές στον ύπνο, νευρικότητα και μυϊκούς σπασμούς. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνεργάζονται και γι αυτό θα πρέπει να λαμβάνονται μαζί. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν και τα δύο αυτά συστατικά και γι αυτό αντιλαμβανόμαστε γιατί ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο έχει τόσο ευεργετικά αποτελέσματα.